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不要玻璃情绪

作者:佚名来源:转载时间:2014-08-23 14:31阅读:1492次   我要投稿 收藏 推荐

2014年2月,泰国普吉岛国际机场,两拨游客因为在即将起飞的飞机上发生争执,并上演“全武行”,直至当地警方赶到,争斗才平息。

去年,在南宁经南昌至南京的CZ3263航班上,有两名旅客由于前坐座位靠背往后多了而大吵,差点上演全武行而被请下飞机,改签另一航班才继续成行。

平时我们也看到过在公交车上,两人为了争抢一个座位而大打出手。其实起因都是一些鸡毛蒜皮的小事,如果双方都让一下,不至于如此。也不知现在的人都怎么了,一个个脾气都如火药桶一般,一点就燃、一触即怒。现在看来这易被激怒不是个别现象,好像成了现代人的一个通病。像这种容易受环境或者烦心事的影响,一点就燃,容易被别人激怒,变得焦虑躁狂的情绪叫做玻璃情绪。这种情绪不仅让自己感觉不快乐,还会严重破坏人与人之间的关系。

那么到底是什么让现代人的情绪像玻璃般脆弱易碎呢?

首先是沉重生存压力。对于大多数人来说,现在就单是一个高昂的房价问题就足以让无数人无法喘息,更别提平时万一有个小病小灾的,人情往来的。长期以来沉重的生存压力使得现代人不得不长期压抑心中的“气”,一点小小的火花就让他们“爆炸”了。

其次与特殊环境、情绪与气温密切相关。在寒冷或者高温季节,大部分人都烦躁易怒。因为气温会影响人下丘脑的情绪调节中枢。而处于相对密闭、压抑的空间,人的烦躁、易怒情绪也就更容易被点燃。

还有是噪音影响的原因。如果周围声音嘈杂,人的烦躁情绪本能就被“勾”到了即将爆发的边缘,这个时候一旦发生点摩擦,哪怕是很小的摩擦,烦躁也会轻易转化为愤怒并且爆发。

最后和女士们特有的“愤怒基因”有关。因为女性大脑内有一种基因,它能产生复合胺,而这种化学物质在帮助脑神经细胞信息传递方面起着重要的作用。可是在易怒女性体内,这种基因发生了变异,它使复合胺不能正常发挥作用。所以具有这种基因的女性更敏感,也更容易生气。

那么面对这种玻璃情绪应该怎样调节呢?

意识控制法。

当愤愤不已的情绪即将爆发时,用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,并且自我暗示:“别发火”或者强制自己在心里默默数完三十个数字后再开口说话。

情境转移法。

火气上来的时候,对那些自己看不惯的人肯定是越看越火,此时不妨“三十六计走为上策”,迅速离开让自己发怒的场合。或者和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,都有助于使自己平静。

承认自我法。

要勇敢对身边的人承认自己爱发脾气,以获得他人的帮助。如果自己控制不住情绪的时候,周围有人能够及时善意的提醒和监督,那么对于自己情绪的控制能力的提升也将更有助益。

饮食调节法。

平时饮食上要少吃肉,多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少,大量肉食,会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食,情绪就会比较温和。此外,当气温超过35℃时,人们出汗多,会促使血液黏稠度升高,也会引起烦躁不安的情绪,此时多喝水可以起到让血液稀释的作用,让心情平和。

如果上述所有办法都坚持使用一阶段后,自己还是会经常脾气暴躁到无法自控的程度,那么就需要借助医生或药物帮助了。

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